Научете да приемате здравословна

Може би никога не е рак на простатата се наблюдава за вас, макар че вие сте в правото възраст демографски. От друга страна, може би ти си един от нарастващия брой на хората, които вземат простатата витамини от шепа "нещо, а не видя семейството си лекар за това dreaded изпит. Във всеки случай, може би ще искате да проверите в Интернет ", но се подготвят за изненадващи противоречия относно предимствата на витамини като рак превантивни.

И нека не забравяме, голямата паника от 2007 г., която имаше заглавия крещейки, че простатата витамини може реално повишаване на риска от рак.

Коя версия трябва да имате доверие?

Медиите иска да улови своя интерес. Репортерите ще те удари с най-око-пръкват заглавия не могат производство. Ако да намерите време за проверка на действителните данни зад истории, проста истина възниква: малък процент от мъжете, като простатата витамини го показват повишена честота на рака на простатата, но изглежда има много солидна причина за увеличението ", която Вие можете лесно да се избегне.

Внимавайте Неочаквани Странични ефекти

Karla А. Лоусън, който насочено проучването, заключи, че "отношенията между мултивитамин употреба и рак на простатата, е ясно", минимизиране на връзка между витамините и началото на рак на простатата. Въпреки това, тя не се измени, че чрез документиране на подозрително нарастване на агресивен рак сред онези мъже, които overused добавки и витамини.

Лоусън себе си казва, като че ли няма доказателства, че локализирани малки тумори показват никакъв ефект от простата витамини ", но тя предупреждава срещу прекомерно използване на добавки.

Истината е, нейната не е добра идея да прегарям здравето режим. Модериране следва да бъде ключ "и се приема без ръководство може действително предизвика сериозни вреди, тъй като може да ви трик в мисленето си, не е необходимо, че лекарите преглед.

Да, има неща, които могат и трябва да направя, за да сте здрави, както ви растат по-възрастните. Не всички от тях ще попречи на рак, но физически те могат да се почувстваш по-оживени. Вие сте чули всички тях преди, Im сигурен "но един върха ви навик да пропуснете:

# Яжте оптималната диета за здравето условия. Насоките са достатъчно лесни за изследвания, тези дни.

# Упражняване

# Махни партиди на почивката

# Постарай се да видя доброто във всичко и всеки

# Вземи каквото простатата витамини Вашия лекар препоръчва (но никога в доза над препоръчителната максимална - дори и от едно хапче.)

* И накрая, единственият доказан рак превантивни навик "не пропускайте тези редовни прегледи при вашия семеен лекар!

Mail този пост

Стресът е състояние на духа и най-добрият начин за борба срещу стреса и неговите последици за ума е чрез релаксация. Стресът може да предизвика много проблеми, като например концентрацията проблеми, липса на добра преценка, негативност и липсата на производителността, както и много здравни проблеми като сърдечни атаки и хронично главоболие. Най-добрият начин за борба с тези чувства и фактори на стреса е чрез релаксация. Либерализирането отнема най-малко десет минути на ден и може да бъде толкова просто като дишането упражнения, или като предизвикателство, като ритник бокс класа, изборът е твой.

Либерализирането може да се случи навсякъде, по време на работа, у дома или в малък безлюден остров в открито море край бреговете на Мексико. За съжаление не всеки може да вземе хубава ваканция за тази мечта острова или от седем години отпуск. Много трябва да се научиш да се отпуснете в уюта на дома си и живота. Ключът е да се намери нещо, което се ползват и научи решението си да се отпуснат, когато го правиш.

Има много начини, по които можете да се отпуснете. Намиране на вашия метод е най-голямата пречка наистина ви, но това е лесно, просто си помисля какво ви харесва най-много. Може би искате да слушате музика, да чете, meditating или ходене. Всяка от тези дейности може да бъде спокойствие метод и може да бъде намалено до по-малко десет минути.

Гледайки телевизия, слушане на музика, сърфиране в интернет и четенето на всички предлагат почивка от редовно всеки ден ситуации. Те всяка създаде алтернативен свят, който е изцяло своя. Умът ти визуално бягства в място, което е различно и вълнуващо вместо глупави, скучни и винаги една и съща, тъй като много от нас мислят нашия живот са.

Медитацията може да ви помогне да научат да контролират тялото си реакция към стрес чрез размисъл и дълбоко дишане упражнения. Тези техники трябва да се учи и се упражнява редовно, за да се застраховат максимални резултати. Може да се постигне пълна релаксация чрез десет минути на медитация, както и повечето хора десет минути, за да пощади в техните Зает живот.

В спортна зала, фитнес-упражнения и общи упражняване обжалване на много като форма на отдих. Имате избор между бягане, ходене или повдигане на тежести. Други предпочитат да група фитнес във формата на велосипед, ритник бокс или тай чи клас. Работещи и ходене горят почти изградена на енергия и са голям стрес облекчаване, но не всеки иска да си направим маратон. За тях има други класове и тяхната цел е спокойствие, като йога, която е насочена към облекчаване на ума и тялото едновременно. Много хора избират да прескочите упражнения и фитнес всички заедно и просто да си ходим кучета в парка, което предлага също толкова колкото стреса облекчение.

Най-важното, да си спомня, когато става въпрос за релаксация е практика. Важно е да имате търпение! Слушай сърцето си и тялото, да научат какво е да работим за вас и да направи бележка за това какво не е. Пазете себе си мотивирани от помните, че сте на път към щастлив и здравословен начин на живот, също помня как се чувства добре, че да се занимаваш с нещо приятно.

Обучението тялото ти е винаги нещо ново предизвикателство, но след като получите цаката, тя е като караш колело, тялото ти няма да забравя как. Важно е да се открие дейност, която ви харесва и знам, ще остана с теб, но трябва да направи съзнателно усилие да се напомни и обучават тялото ви да се отпуснете по време на изпълнението на тази задача. Това може да отнеме време, но в края на наградите ще бъде фантастично за ума, тялото и стил на живот.

Mail този пост