जानें स्वस्थ हो जाओ करने के लिए

तुम तो? Ve पेशेवर एक रखरखाव की सेवाओं को शुरू करने का फैसला किया? यहाँ? समस्या है? सही एक का चयन. निजी प्रशिक्षकों सब अलग अलग आकृति और आकार में है, तो इसे अपने अनुसंधान करने के लिए समझ में आता है और जो आपके लिए सबसे अच्छा होगा पर एक सूचित फैसला कर आओ. दो? ओं विश्लेषण विभिन्न पहलुओं है कि आप जब अपने आदर्श प्रशिक्षक पर निर्णय लेने पर विचार करना चाहिए.

अगर आप दुनिया में सबसे अच्छा काम पर रखा ट्रेनर की कल्पना है, लेकिन तुम सिर्फ didn? साथ मिल टी. यह wouldn? टी बहुत बिल्कुल उत्पादक हो! आपको करना है कि आप इस विशेष पेशेवर के हाथों में आपके शरीर डाल आरामदायक महसूस सुनिश्चित की जरूरत है पहली बात. तुम प्रभावी रूप से उन लोगों के साथ, अगर आप वास्तव में अपने प्रशिक्षक के साथ मिल जो सिर्फ पूरा किया जा सकता है संवाद करने में सक्षम होने की जरूरत है.

दूसरे, वे accreditations की फिटनेस उद्योग के भीतर आवश्यक होगा. ताकि ग्राहकों 1on1 लेने के लिए ऑस्ट्रेलिया में, आप व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण में एक प्रमाणपत्र चार की एक न्यूनतम आवश्यकता है. अतिरिक्त अर्हताओं फिटनेस में एक डिप्लोमा, या एक व्यायाम फिजियोलॉजी डिग्री शामिल हो सकते हैं. फिर भी कई लोग पेशेवर होने का दावा कर सभी में इनमें से कोई भी योग्यता की जरूरत नहीं है!

अब जब कि तुम? पुनः कि ट्रेनर ठीक से योग्य है और निश्चित है कि तुम उनके साथ मिलता है, उनके अनुभव की जाँच करें. कोई सीधे बाहर TAFE या विश्वविद्यालय की शायद जो सालों के लिए अभ्यास कर रही है किसी की विशेषज्ञता नहीं होगा. आदेश में बिल्कुल कैसे समस्याओं कि डॉन संभालने के लिए पता करने के लिए किसी भी उद्योग के साथ के रूप में, अनुभव अनिवार्य है? टी पाठ में प्रकट-किताबें.

अगर इस विशेष प्रशिक्षक अच्छी में है खुद आकार देखो, अपने लक्ष्यों की तुलना में. तो करते हैं? ओं तुम थोक और मांसपेशियों के एक उचित मात्रा में करना चाहते हैं. इस प्रशिक्षक यह खुद किया है? को जानने के बिना? कैसे करें? एक व्यक्तिगत अनुभव से, प्रशिक्षक वे क्या सिखाया गया है पर भरोसा करना पड़ता है. क्योंकि उद्योग, अक्सर जो लोग सबसे पहले सिखाया जाता है हर समय बातें जान रहे हैं बहुत जल्दी अप्रचलित है.

कि ट्रेनर के बारे में अन्य लोगों से पूछो. उनके दूसरे या वर्तमान अतीत ग्राहकों से बात करो और अगर वे इस निजी प्रशिक्षक प्रदान करता है कि सेवा के साथ खुश हैं पता. Whilst एक ट्रेनर, योग्य लग रहे मई शिक्षित और फिट, वे देर हो चुकी है, बारी मई उनके ग्राहकों की उपेक्षा और जल्दी अपने सभी सत्रों अंत.

एक बार जब वह सब है कि ट्रेनर के साथ किताब एक नियुक्ति किया गया है. आपके लक्ष्य क्या हैं और एक स्पष्ट योजना इन लक्ष्यों को प्राप्त करने का पता लगाने के ट्रेनर के साथ चर्चा करें. यदि आप आराम से इस योजना के साथ लगता है, तो तुम अच्छी तरह से एक अच्छा शरीर करने के लिए अपने रास्ते पर हैं!

सलाह के एक और शब्द. अगर तुम? कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को, शुरू करने के लिए सबसे अच्छा समय प्राप्त करने के लिए पुन: अब लग रहा है. डॉन? दूसरे दिन, इसे बंद कर दिया है कि टी के लिए बस एक और दिन है कि तुम दुखी हो जाएगा हो जाएगा!

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घबराहट के हमलों का इलाज करना चाहते हैं? वे के माध्यम से और यदि यह पुराना और reoccurring जाना होता है अपने को और बदतर बना दिया जाना है करने के लिए काफी तनावपूर्ण और डरावना अनुभव कर रहे हैं. लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे बेताब चीज़ें लगते, वहाँ आशा है.

यदि आप इस समस्या का समाधान की जरूरत है, क्या तुम वहाँ की कोशिश कर रहा पर विचार कर सकते हैं कई चीजें हैं. यदि आप कुछ जल्दी राहत की जरूरत है, मैं तुम्हें उपयोगी जो मिलेगी कुछ सुझाव मिल गया है:

1. इस साँस तकनीक

घबराहट के हमलों का इलाज करने के लिए एक तरीका क्या 7-11 तकनीक करार दिया गया है का उपयोग कर के माध्यम से होता है. के लिए होने के कारण दी इस मत लो सादगी क्योंकि यह अत्यंत प्रभावी किया जा सकता है. यदि आप एक स्थिति में हैं, जहां एक आतंक हमले के बारे में है, तो होना ही है अपने सांस लेने विनियमन शुरू करते हैं.

पहले तुम क्या करने की जरूरत 7 सेकंड, तो के लिए 11 के लिए बाष्पीभवन में सांस ले रहा है. यह क्या करता है यह एक और अधिक आराम से राज्य में अपने शरीर बलों है. यह अपने दिल की दर के लिए अपनी साँस लेने को पकड़ने के लिए, लेकिन समय लगता है अभी और इस तालबद्ध सांस ले कर भी आप एक बहुत अच्छा लग रहा शुरू करेंगे रहो.

2. रहो वर्तमान में

घबराहट और चिंता अक्सर भविष्य की घटनाओं के बारे में चिंता है, क्या हो सकता है के बारे में चिंता का कारण है. अगर तुम चाहते हो जाना चिंता से मुक्त, चाबी है इन विचारों का मुक्त और केवल वर्तमान पर ध्यान केंद्रित.

यदि आप अपने दिमाग को साफ कर सकते हैं और एक ईमानदार प्रयास केवल वर्तमान, यह आपकी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं पर आपके विचारों को ध्यान केंद्रित करने के लिए.

अगर तुम सच में, हालांकि, इन युक्तियों की संभावना अभ्यस्त काफी चिंता हमलों का इलाज करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में इस समस्या की जड़ तक पहुँचने के लिए एक सिद्ध कार्यक्रम की जरूरत है.

अगर तुम सच में एक परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आपको लगता है कि आप कैसे सोचते हैं और वह पहली जगह में हलचल पैदा करते हैं जो विचारों rewire का तरीका बदलने के लिए तुम्हें दिखाता हूँ कुछ कार्यक्रमों में देख सकते हैं. जब तुम, तुम अंत में अच्छे के लिए चिंता से मुक्त हो सकता है यह कर सकता हूँ.

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